Как избежать невроза?

На правах рекламы:

Человек не может жить отшельником, уберечься от волнений и оградить себя от стрессов. Профилактика неврозов заключается в умении противостоять неблагоприятным условиям.

Для этого понадобится тренировка нервной системы и способность руководить своим подсознанием.

Тренировка нервной системы

Присутствие неблагоприятных факторов в жизни может быть полезным.

Важна сила воздействия

Профилактика неврозов – это использование силы и продолжительности влияния негативных раздражителей на организм. Слабое и кратковременное воздействие тренирует и укрепляет центральную нервную систему, сильное и продолжительное – разрушает ее. Обычно гармоничная домашняя обстановка и полнокровная трудовая деятельность создают умеренное влияние.

Это словно тренировки каратистов. Ученики набивают определенные части своего тела. Благодаря слабым ударным нагрузкам кости укрепляются, после чего могут выдерживать более мощные удары.

При ограниченной психической нагрузке со временем организм становится способным переносить незначительные стрессы без последующих неврозов.

Отношение

Чтобы избежать невроза, нужно обращаться с окружающими уважительно и доброжелательно. Благодаря хорошему отношению к людям можно получить в обмен положительную энергию, которая будет благотворно влиять на нервную систему.

Невроз может начинаться с неправильного восприятия замечаний окружающих. Еще с детства нужно каждого человека приучать иметь личное мнение, концентрировать свое внимание на поставленной цели, не зацикливаться на проблемах.

Работа с подсознанием

Профилактика неврозов – это умение расслаблять мышцы и снимать эмоциональное напряжение.

Этому помогают аутотренинг, массаж, душ, ванна, спокойная музыка, лес, пляж. Все процедуры должны сопровождаться положительными ощущениями, тогда релаксация и восстановление организма после трудовой деятельности будет максимальной.

Лучшая профилактика истощения нервной системы – это смена занятий.

Даже если нет времени отдохнуть или потренироваться на природе, все равно нужно делать перерыв от единообразной работы и переключиться на другую деятельность.

Воспитание

Почти 96 % неврозов у взрослых людей имеют свое начало в детском возрасте. Поэтому для профилактики неврозов нужно посмотреть на отношение родителей и педагогов к подрастающему поколению.

Чтобы человек не был предрасположен к неврозу, в детстве он должен правильно воспитываться. Основные моменты, на которые нужно обратить внимание:

1. Ребенку не нужно прививать страх перед наказанием, а также чувство вины за совершенные поступки. Излишние нравоучения могут привести к развитию комплекса неполноценности. Люди, получившие его, являются хорошей мишенью для невроза, так как постоянно занимаются психологическим самобичеванием.
2. Большое значение для малыша играет счастливая семья. Постоянные конфликты дома способствуют различным нервным расстройствам подрастающего поколения.

Если ребенок стал проявлять признаки невроза, нужно сразу принять меры. Иначе тревожные мысли в юном организме могут остаться на десятилетия.

Помочь может дружеская беседа, как говорится, «на равных». Если вы не уверены, что сможете это сделать без морального давления на малыша, то попросите поучаствовать психотерапевта. Причем специалист должен быть с положительным опытом работы. Иначе неосторожное вмешательство в детское сознание может усилить нервную травму.

Детский коллектив

Статистика говорит, что неврозами страдают около 82 % детей, не имеющих родных братьев или сестер, но которых заменяют многочисленные няньки: родители и педагоги, бабушки и дедушки, тети и дяди.

В становлении характера ребенка играет значительную роль здоровый детский коллектив, где прививаются каждому его члену такие качества, как:

1. Чувство долга.
2. Товарищество.
3. Стремление к самосовершенствованию.

Это помогает личности утвердиться не только в детском обществе, но и во взрослой жизни.

Именно невозможность самоутверждения часто приводит к неврозам.

В коллективе ребенок часто получает дружескую критику от сверстников. Это выражается в шутках и прозвищах. Здесь важна правильная реакция малыша. Например, если у него лишний вес и его дразнят «пузо», то совет родителей: «Не обращай внимания», — приведет лишь к усугублению ситуации. Тогда их чадо останется «пузом» до окончания школы.

Лучше показать малышу путь к самосовершенствованию: научить, как сделать, чтобы ровесники начали уважать его. Здесь поможет занятие спортом. В процессе тренировок вырабатывается настойчивость, воля к победе. В награду ребенок получает атлетические формы и признание коллектива. Такой опыт, как правило, остается в памяти на долгие годы и помогает решать жизненные проблемы во взрослой жизни. Успешные люди, умеющие преодолевать трудности, редко становятся невротиками.

Индикатором правильного воспитания детей является их активность и веселое настроение.

Восприятие

На одно и то же событие три разных человека могут отреагировать по-своему. Например, когда воспитательница ругает детей, то каждый может проявить себя так:

1. Один из них смеется и пропускает все мимо ушей.
2. Другой делает вид, что слушает, хотя некоторую информацию может запомнить и учесть на будущее.
3. Третий занимается моральным мазохизмом, «грызет» себя за то, что оказался среди нарушителей дисциплины.

Нетрудно догадаться о том, кто же из троих больше подвержен неврозу. Конечно, это третий ребенок. Данный факт не означает, что детям можно не слушать педагогов в школе, а взрослым – начальников на рабочем месте. Важно не бичевать самого себя при любой ошибке или недоразумении.

Влияние окружающей среды

В повседневной жизни второстепенные факторы, которые взрослые люди порой не замечают, сильно могут влиять на подсознание, огорчая его или, наоборот, радуя. Такими факторами бывают:

• Солнечный свет и хорошо освещенное помещение. Это способствует синтезу серотонина, поднимающего настроение.
• Удачно подобранная веселая гамма цветов оформления квартиры или офиса.
• Приятная музыка в любое время дня.
• Доставляющие удовольствие легкие запахи. Их могут давать качественные парфюмерные продукты, цветы, любимая еда и т. п.
• Чистый воздух.

Венцом работы с подсознанием является занятие аутотренингом.

Советуем посмотреть: